Protein shakes er efter vores mening nok det mest vigtigt kosttilskud der er. Der er ingen bivirkninger. Hvorfor skal man bruge det, og hvorfor er det så vigtigt? Fordi protein er den vigtigste del af din kost, uanset om dit mål er at øge muskelmasse og få større og stærkere muskler, eller tabe fedt og blive trimmet. Protein er byggestenenene i musklerne, og uden nok af det, opbygger din krop ikke musklerne.

Men hvorfor skal vi så bruge protein pulver eller protien shakes, kan vi ikke få nok protein igennem vores normale kost? Svaret er Jo! Problemet ved det er at vi skal have 2 gram pr kilo kropsvægt, og det kan blive svært at spise så meget protein i løbet af en dag, via normal kost, hvorimod det er let lige at blande en shake og dække det protein behov vi har på 1 minut. Dernæst kan det fås i mange forfriskende og velsmagende varianter og kan blandes med mælk, vand og frugtsaft, og efter omrystelse på 20 sekunder får man normalt omkring 17,5 gram protein med stort set nul fedt og nul kulhydrater. Det gør det langt mere bekvemt for alle.

Selvfølgelig skal man forsøge at få de fleste af de daglige proteiner fra almindelige fødevarer, der er dog et par gange om dagen, hvor protein pulver/ shakes ville være bedre end at spise almindelige fødevarer. En af disse tider er først på morgenen. Din krop har ikke spist de sidste 8 timer eller der omkring, så er en valleprotein shake (som er den hurtigste fordøjelige protein) det bedste du kan give kroppen, så protein behovet bliver dækket. Det samme gælder direkte efter din træning. Dette er formentlig det vigtigste tid at få protein på. Da du lige har trænet, og dine muskler har behov for at genopbygge og reparere sig selv, og det er det vigtigste tidpunkt at give din krop protein, så protein pulver/ shake på dette tidspunkt ville være en rigtig god idé.